気温差で肩こり・頭痛が急増中｜自律神経の乱れを整える氣功整体

みなさん、こんにちは。
山梨県富士川町の氣功整体、吉原氣療院の院長、吉原由行です。

11月に入り、急に「寒い…！」と感じる日が増えてきました。
この“急な気温差”で、ここ数日、
• 肩こりがひどくなった
• 首の付け根が重い
• 頭痛がする
• めまい、ふらつき
• 呼吸が浅い
• 夜眠りが浅い

という相談が一気に増えています。

気温差が大きいと、自律神経が急に乱れやすくなるため、
身体は一気に緊張し、不調が出やすくなるのです。

今日は
● 気温差で肩こり・頭痛が増える理由
● 自律神経の乱れが起きるメカニズム
● 氣功整体でどう整えるのか
を、専門的に・わかりやすくお伝えします。

気温差は「体の緊張スイッチ」を入れる

人間の体は、
外気温が5℃〜10℃変わるだけで 自律神経が強く反応 します。

その時に起こるのは、
• 血管の収縮
• 肩・首の筋肉が瞬間的に固まる
• 呼吸が浅くなる
• 交感神経が優位になる

という“緊急モード”です。

特に寒い空気を吸い込むと、
首から胸郭にかけて ギュッとすぼむような反応 が起きます。

この姿勢が続くと、
• 肩こり
• 首の痛み
• 倦怠感
• 頭痛
• 眼精疲労

が出やすくなります。

頭痛の原因は「首」と「呼吸」にある

急な気温差で頭痛が起きる理由は、
● 首の血流低下
● 横隔膜の硬さ
● 呼吸の浅さ
が同時に起きるからです。

◎ 首の筋肉が固まる → 脳への血流が低下

寒さで肩と首をすぼめると、
首の後ろの血流が一気に悪くなります。

頭痛・後頭部の重さ・こめかみの痛みは
この影響が大きいです。

◎ 呼吸が浅くなる → 自律神経が乱れる

冷たい空気を吸うと、肺が縮こまり、
横隔膜が下がらなくなります。

結果として、
• 吸っても息が入らない
• 身体に酸素が回らない
• 頭がボーッとする

という状態に。

肩こり・首こり・頭痛と呼吸の浅さは
「セット」で起きるのです。

自律神経が乱れやすい人の特徴

気温差で不調が出る人には共通点があります。
• 日頃から呼吸が浅い
• 肩がすぐ固まる
• 姿勢が前かがみ
• 横隔膜が硬い
• 常に力が入っている
• 冷えやすい
• 寝付きが悪い

これらはすべて 自律神経が負担を抱えているサイン です。

特に40〜60代の女性は、
更年期の影響もあり、自律神経が揺れやすくなります。

氣功整体では「胸郭と呼吸」を最優先で整える

吉原氣療院の氣功整体（プラナ調律）は、
単に肩や首をほぐすのではなく、
• 横隔膜の緊張
• 胸郭の固さ
• 氣の滞り
• 呼吸の深さ
• 首のエネルギー循環

を丁寧に整えます。

こうすることで、

✔ 肩こり
✔ 頭痛
✔ 呼吸の浅さ
✔ 冷え
✔ 不眠
✔ 自律神経の乱れ

が根本から改善していきます。

プラナ調律で起こる変化（実際の施術から）

施術を受けた方からは、
• 「呼吸が深くなって夜ぐっすり眠れた」
• 「首の重さがスッと消えた」
• 「肩の力が抜けて頭痛が止まった」
• 「手先まで温かくなった」
• 「頭の中のガチャガチャが静かになった」

という声をよくいただきます。

これは、胸郭の動きが整うことで
氣と血の流れが一気に改善する からです。

気温差が続く今こそ、体を整えるタイミング

11月〜12月は、
一年で最も 気温差による不調 が出やすい季節。

このタイミングで体を整えておくと、
• 冷え
• 頭痛
• 肩首のこり
• 眠りの質
• 自律神経

が改善し、年末の疲れ方がまったく違ってきます。

逆に、この時期の不調を放置すると、
12月後半〜1月にかけて悪化しやすくなります。

早めのケアが大切です。

さいごに

気温が急に下がったり上がったりする今、
自律神経はとても疲れやすくなっています。

肩こり、頭痛、呼吸の浅さ、眠りの質の低下。
こうした症状は、体からのSOSサインです。

吉原氣療院では、
あなたの身体とエネルギーを整え、
快適に冬を過ごせるようサポートいたします。

どうぞお気軽にご相談ください。

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