健やかに「冬」を過ごす方法とは?

みなさんこんにちは。
山梨県富士川町の気功整体、吉原氣療院の院長、ヨシハラヨシユキです。

今年も残りあと僅かとなりました。
今年も一年ありがとうございました。

吉原氣療院では
パーキンソン病、ベーチェット病、クローン病などの難治症を始め、重度の腰痛や後遺症のリハビリ、自律神経疾患などなど、症状が重くてお困りの方にご奉仕出来たと大変嬉しく思っております。

寒い毎日ですが、みなさんが健康第一で新年をお迎えいただく為に、今回は「冬の養生」について書いてみましたのでお付き合いください。

目次

■冬は調の季節

昼が一番短くなる冬至の時期は一年の中で「陰」が極まります。
昔から中国ではこの季節に「陽」を補う食材を摂り体内の「陰陽」バランスを整えて健康を維持する習慣があります。
この場合、「陽」を補うとは体を温めることですね。

火鍋

特に冬は「補捨流調」で言うと「調」の季節。その事を意識した食生活で冬を乗り切る事が肝心です。

■冬に低下しがちな体温・生命力・免疫力の改善に

体の持つ生命エネルギーを補って衰弱から体を守る食材

○ブロッコリー○カリフラワー○マッシュルーム○干し椎茸(どんこ)○貝類○鶏レバー○海老○うなぎ○羊肉○シナモン

野菜

体を芯から温め、寒さや風邪の侵入を防ぐ食材

○カブ○クルミ○にんにく○生姜○ネギ○鮭、ます○赤貝○鶏肉○ナツメグ○クローブ

ニンニク、ネギ、しょうが

手足の冷え、腰痛、肩こりなどの痛みに。血流を改善し、熱を体の隅々まで運んで温める食材

○玉ねぎ○プルーン○黒豆○さは○ニシン○サンマ○ししゃも○黒糖○甘酒○酒粕○紅花

たまねぎ

■体を冷やさない工夫をしよう

今年は特に寒い冬ですが、一度冷えた体を温めるにはとてもエネルギーを消費します。
日頃から暖かい服装を心がけて体を冷やさない工夫をする事が大切です。
夜もシャワーではなく、しっかりと湯船に浸かり体を温めて、湯冷めしないように早めに暖かい服装で布団に入るのがオススメです。
冬は早く休む事で自律神経が休まり整います。夜が長いこの季節は沢山寝て自律神経を整える季節とも言えますね。

■適度な運動をしよう

冬は寒さで体が固くなっています。体は動かない事でエネルギーの滞りが起きるので、適度に体を動かす事がとても大切です。
特に寒い季節は室内生活時間が長く、腰や肩、腕、脚などあちこちが固くなっているので、適度に運動しましょう。

■冬の運動は汗をかかない有酸素運動

発汗は体温を冷ます作用です。
この季節は激しい運動で汗をかいてしまうと冷めた時に体が一気に冷えてしまいます。
この季節の運動は汗をかかない有酸素運動が大切になります。

冬にオススメの有酸素運動

  • ウォーキング
  • ジョギング
  • ラジオ体操
  • ヨガ
  • サイクリング
  • 縄跳び
屋外で背筋を伸ばす女性

これらは特にお金や道具を揃えなくても比較的簡単に出来る運動です。
ぜひ皆さんも健康的な毎日を過ごすためにチャレンジしてみてくださいね!

また、冬場は体調不良や腰の痛み、肩こりなど不調の出やすい季節です。
不調を感じたら我慢せずに直ぐに吉原氣療院へご連絡ください。

30分の初回お試しコースもご用意しています。

吉原氣療院 初回限定30分お試しコース

☎️0556-48-8123
山梨県南巨摩郡富士川町最勝寺1326-1
気功整体 吉原氣療院

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